MINDFULNESS, PROGRAMA 8 SEMANAS
Este programa es una oportunidad para iniciarte en la práctica del mindfulness ó atención plena y tomarte momentos de reflexión, para así, descubrir tus propios recursos internos para lidiar con el estrés y los momentos difíciles.
Es una oportunidad para encontrarte contigo mismo de forma comprensiva, sin juicios ni autocritica. Lo que te permitirá encontrar los mecanismos internos que te generan conflicto y al mismo tiempo las herramientas para solucionar dichos conflictos.
Una señal que nos ayuda a identificar lo que nos pasa son las sensaciones físicas, lo que sentimos y en que parte del cuerpo lo sentimos. La respiración tiene un papel clave en la toma conciencia de nuestro cuerpo, en identificar de forma precisa: ¿qué sentimos? y ¿dónde lo sentimos?.
Vivir con atención plena es simplemente aceptar la vida momento a momento, sin juicios y sin darle energía a las rumiaciones del pasado o las expectativas del futuro.
A QUIEN VA DIRIGIDO:
A toda persona que sienta que vive la mayor parte de su tiempo en piloto automático, que sus pensamientos más recurrentes van al pasado (depresión) o al futuro (ansiedad), centrado en los problemas y no en las soluciones, que no gestiona bien el tiempo y siente estrés.
CONTENIDO DEL CURSO:
- ¿Qué es y qué no la atención plena?. Vivir en piloto automático. La respiración: beneficios y prácticas. Conciencia corporal.
- Los mandamientos de la atención plena. Responsabilidad personal. Como percibimos.
- Comunicación: tipos, tomar conciencia de como te comunicas con los demás. Creencias y como afectan a tu vida.
- Pensamientos y mente: funcionamiento del cerebro.
- El poder de las emociones: como las gestionamos, como influyen a nuestro cuerpo.
- El estrés: que es, tipos, efectos. Reacción al estrés.
- La compasión. Aceptar el presente. Gestión del tiempo.
- Asentar la atención plena en tu día a día.
OBJETIVOS:
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- Toma de conciencia de mi momento actual.
- Identificar mis creencias y como afectan a mi vida.
- Conocer y gestionar las emociones.
- Disminución del estrés.
- Conciencia del cuerpo físico, mental y emocional.
- Responsabilidad personal (entendida como capacidad de dar respuesta a lo que me pasa).
- Poder sobre mis decisiones.
- Responder en vez de reaccionar.
- Gestionar el tiempo sin estrés.
- Vivir en el aquí y el ahora.
- Mayor autoconocimiento y comprensión de mi entorno.
Necesario reservar plaza (Grupo reducido)
Viernes de 18:00 a 20:00h
FECHA: Inicio 09 de ENERO 2026
LUGAR: VIGO
