MINDFULNESS, PROGRAMA 8 SEMANAS

MINDFULNESS, PROGRAMA 8 SEMANAS

Este programa es una oportunidad para iniciarte en la práctica del mindfulness ó atención plena y tomarte momentos de reflexión, para así,  descubrir tus propios recursos internos para lidiar con el estrés y los momentos difíciles.

Es EL momento para encontrarte contigo mismo de forma comprensiva, sin juicios ni autocritica. Lo que te permitirá encontrar los mecanismos internos que te generan conflicto y al mismo tiempo las herramientas para solucionar dichos conflictos.

Una señal que nos ayuda a identificar lo que nos pasa son las sensaciones físicas, lo que sentimos y en que parte del cuerpo lo sentimos. La respiración tiene un papel clave en la toma conciencia de nuestro cuerpo, en identificar de forma precisa:  ¿qué sentimos? y ¿dónde lo sentimos?.

Vivir con atención plena es simplemente aceptar la vida momento a momento, sin juicios y sin darle energía a las rumiaciones del pasado o las expectativas del futuro.

A QUIEN VA DIRIGIDO:

A toda persona que sienta que vive la mayor parte de su tiempo en piloto automático, que sus pensamientos más recurrentes van al pasado (depresión) o al futuro (ansiedad), centrado en los problemas y no en las soluciones, que no gestiona bien el tiempo y siente estrés.

CONTENIDO DEL CURSO:

1. ¿Qué es y qué no la atención plena?. Vivir en piloto automático. La respiración: beneficios y prácticas. Conciencia corporal.
2. Los mandamientos de la atención plena. Responsabilidad personal. Como percibimos.
3. Comunicación: tipos, tomar conciencia de como te comunicas con los demás. Creencias y como afectan a tu vida.
4. Pensamientos y mente: funcionamiento del cerebro.
5. El poder de las emociones: como las gestionamos, como influyen a nuestro cuerpo.
6. El estrés: que es, tipos, efectos. Reacción al estrés.
7. La compasión. Aceptar el presente. Gestión del tiempo.
8. Asentar la atención plena en tu día a día.

OBJETIVOS:

• • Toma de conciencia de mi momento actual.
  • Identificar mis creencias y como afectan a mi vida.
  • Conocer y gestionar  las emociones.
  • Disminución del estrés.
  • Conciencia del cuerpo físico, mental y emocional.
  • Responsabilidad personal (entendida como capacidad de dar respuesta a lo que me pasa).
  • Poder sobre mis decisiones.
  • Responder en vez de reaccionar.
  • Gestionar el tiempo sin estrés.
  • Vivir en el aquí y el ahora.
  • Mayor autoconocimiento y comprensión de mi entorno.

Necesario reservar plaza (Grupo reducido)

El curso se llevará a cabo los martes por la tarde.

Martes de 19:00 a 21:00h