ATENCIÓN PLENA : Programa 8 semanas

ATENCIÓN PLENA – MINDFULNESS

Este programa es una oportunidad para iniciarte en la práctica del mindfulness ó atención plena, para tomarte momentos de reflexión y que descubras tus propios recursos internos para lidiar con el estrés y los momentos difíciles.

Es una oportunidad para encontrarte contigo mismo de forma comprensiva, sin juicios ni autocritica. Lo que te permitirá encontrar los mecanismos internos que te generan conflicto y al mismo tiempo las herramientas para solucionar dichos conflictos.

La clave de todo son las sensaciones físicas, lo que sientes y dónde lo sientes. La respiración tiene un papel clave en la toma conciencia de nuestro cuerpo, en identificar ¿qué sentimos? y ¿dónde lo sentimos?.

Vivir con atención plena es simplemente aceptar la vida momento a momento sin juicios y sin darle energia a las rumiaciones del pasado o las expectativas del futuro.

A QUIEN VA DIRIGIDO:

A toda persona que sienta que vive la mayor parte de su tiempo en piloto automático, que sus pensamientos más recurrentes van al pasado (depresión) o al futuro (ansiedad), centrado en los problemas y no en las soluciones, que no gestiona bien el tiempo y siente estrés.

CONTENIDO DEL CURSO:

  1. ¿Qué es y qué no la atención plena?. Vivir en piloto automático. La respiración: beneficios y prácticas. Conciencia corporal.
  2. Los mandamientos de la atención plena. Responsabilidad personal. Como percibimos.
  3. Comunicación: tipos, tomar conciencia de como te comunicas con los demás. Creencias y como afectan a tu vida.
  4. Pensamientos y mente: funcionamiento del cerebro.
  5. El poder de las emociones: como las gestionamos, como influyen a nuestro cuerpo.
  6. El estrés: que es, tipos, efectos. Reacción al estrés.
  7. La compasión. Aceptar el presente. Gestión del tiempo.
  8. Asentar la atención plena en tu día a día.

OBJETIVOS:

    • Toma de conciencia de mi momento actual.
    • Identificar mis creencias y como afectan a mi vida.
    • Conocer y gestionar  las emociones.
    • Disminución del estrés.
    • Conciencia del cuerpo físico, mental y emocional.
    • Responsabilidad personal (entendida como capacidad de dar respuesta a lo que me pasa).
    • Poder sobre mis decisiones.
    • Responder en vez de reaccionar.
    • Gestionar el tiempo sin estrés.
    • Vivir en el aquí y el ahora.
    • Mayor autoconocimiento y comprensión de mi entorno.

CUANDO:

MARTES: 29/10, 5/11, 12/11, 19/11, 26/11, 3/12, 10/12, 17/12 (HORARIO: de 18:30h a 20:30h)

DOMINGOS: 3/11, 10/11, 17/11,24/11, 1/12,15/12,22/12,29/12 (HORARIO: de 11:00h a 13:00h)

PRECIO: 225eu.

Necesario reservar plaza (Grupo reducido)

 

 

Class Timetable

  Open Time Close Time Trainer Address
29 octubre, 2019 6:30 pm 8:30 pm Beatriz Torrente
29 octubre, 2019 6:30 pm 8:30 pm Beatriz Torrente
29 octubre, 2019
6:30 pm - 8:30 pm - con Beatriz Torrente - at
29 octubre, 2019
6:30 pm - 8:30 pm - con Beatriz Torrente - at

Despúes de casi dos décadas inmersa en el mundo de la ingeniería y la automoción, sentí la necesidad de un cambio en mi vida. Experimenté lo que en Coaching llamamos un quiebre, tomé conciencia de que mi día a día me resultaba una carga y que debía cambiar. Escuché mi voz interna, recordé lo que siempre había deseado desde niña: ayudar a los demás y encontré en el Coaching Ontológico mi verdadera vocación. Durante un par de años compaginé mi antiguo trabajo con diferentes formaciones; hasta que dí el pasó definitivo y me embarqué en esta maravillosa aventura llamada Esencias de Vida. Mi labor como Coach es saber escucharte, acompañarte y atenderte sin emitir juicio, con el máximo respeto y total discrección, para que alcances los resultados que deseas para tu vida.